Ferske grønne erter
Lav GI
GL 10.2 per kopp (145 g) · GL 7 per 100 g
- God kilde til kostfiber
- Moderat glykemisk belastning
Ferske grønne erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (145 g) gir en glykemisk belastning på 10.2.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Betydelig lavere innhold av karbohydrater og glykemisk belastning, noe som gjør den ideell for blodsukkerkontroll.
Dampet brokkoli - GL 0.5 per 100 g Inneholder færre kalorier og karbohydrater enn erter, noe som gir et større volum mat med minimal glykemisk påvirkning.
Squashskiver - GL 1 per 100 g Gir en lavere glykemisk respons og et høyere forhold mellom fiber og karbohydrater sammenlignet med stivelsesrike erter.
Dampede grønne bønner
Varianter av Ferske grønne erter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Ferske grønne erter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 145 g | 10.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 81 kcal |
| Karbohydrater | 14.5 g |
| Sukker (totalt) | 5.7 g |
| Naturlig | 5.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5.1 g |
| Løselig | 1.5 g |
| Uløselig | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til kostfiber
- Rik på plantebasert protein
- Lavt innhold av mettet fett
- Moderat glykemisk belastning
- Høyere karbohydrattetthet enn bladgrønnsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Ferske grønne erter?
Ferske grønne erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (145 g) har en glykemisk belastning på 10.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.
Er Ferske grønne erter bra for folk med insulinresistens?
Ferske grønne erter har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Ferske grønne erter har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Ferske grønne erter i denne databasen har Ubehandlede grønne erter lavest glykemisk belastning (3 per 100 g).
Sjekk Ferske grønne erter i Logi-appen, med din porsjon.
