Dampet brokkoli
Lav GI
GL 1.6 per kopp (156 g) · GL 1 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Lav proteintetthet
Dampet brokkoli har en glykemisk indeks på 10, det samme som ren Brokkoli (10). En kopp (156 g) gir en glykemisk belastning på 1.6.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #747447 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Brokkoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Brokkoli - GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce
Brokkoli med lys soyasaus - GI 15 · GL 1 per 100 g salad
Brokkolisalat - Dampet brokkoli med sitronskall og olivenoljeGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- frossen brokkoliGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Grillet brokkoliGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- kokt brokkoliGI 15 · GL 1 per 100 g cooked
- +4 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Dampet brokkoli er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 35 kcal |
| Karbohydrater | 7.2 g |
| Sukker (totalt) | 1.4 g |
| Naturlig | 1.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.3 g |
| Løselig | 1 g |
| Uløselig | 2.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.35 g |
| Natrium | 33 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Høyt forhold mellom fiber og karbohydrater
- Næringstett profil
- Lav proteintetthet
- Begrenset metthetsfølelse per kalori
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Dampet brokkoli?
Dampet brokkoli har en glykemisk indeks på 10 (Lavt). En kopp (156 g) har en glykemisk belastning på 1.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 1.
Er Dampet brokkoli bra for folk med insulinresistens?
Dampet brokkoli har et lavt glykemisk indeks (10), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Brokkoli har lavest glykemisk belastning?
Dampet brokkoli har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Brokkoli i denne databasen (1 per 100 g).
Sjekk Dampet brokkoli i Logi-appen, med din porsjon.
