ovnsbakt brokkoli
Lav GI
GL 3 per kopp (150 g) · GL 2 per 100 g
- høyt fiberinnhold
- kan inneholde tilsatt olje
ovnsbakt brokkoli har en glykemisk indeks på 15, høyere enn ren Brokkoli (10). En kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 3.
Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Brokkoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Brokkoli - GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce
Brokkoli med lys soyasaus - GI 15 · GL 1 per 100 g salad
Brokkolisalat - GI 10 · GL 1 per 100 g steamed
Dampet brokkoli - Dampet brokkoli med sitronskall og olivenoljeGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- frossen brokkoliGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Grillet brokkoliGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- +4 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
ovnsbakt brokkoli er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 kopp | 150 g | 3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 55 kcal |
| Karbohydrater | 11.2 g |
| Sukker (totalt) | 2.2 g |
| Naturlig | 2.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.6 g |
| Løselig | 1.2 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- høyt fiberinnhold
- lav glykemisk belastning
- rik på vitaminer og antioksidanter
- kan inneholde tilsatt olje
- noe tap av næringsstoffer ved steking
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til ovnsbakt brokkoli?
ovnsbakt brokkoli har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 3; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.
Er ovnsbakt brokkoli bra for folk med insulinresistens?
ovnsbakt brokkoli har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Brokkoli har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Brokkoli i denne databasen har Brokkoli lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk ovnsbakt brokkoli i Logi-appen, med din porsjon.
