roti Turki
GI tinggi
GL 49.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 41 setiap 100 g
- Sumber protein tumbuhan
- Indeks glisemik dan beban tinggi
roti Turki mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Roti putih biasa (75). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 49.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah mengurangkan kesan glisemik dengan ketara (GI 36 berbanding 75) sambil mengekalkan tekstur dan kegunaan roti yang biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Roti rai sourdough tulen menawarkan tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah (GI 48 berbanding 75) dan memberikan profil yang kenyal dan rangup yang serupa, sesuai untuk sandwic atau roti bakar.
Roti rai masam - GL 8 setiap 100 g Roti leper kacang kuda adalah alternatif kaya protein yang sangat baik yang mengurangkan beban glisemik secara drastik (GL 8 berbanding 41) berbanding roti Turki berasaskan gandum tradisional.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti Turki ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein tumbuhan
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti Turki?
roti Turki mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 49.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 41.
Adakah roti Turki sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti Turki mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak roti Turki dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
