Roti Sandwich Subway 30cm
GI tinggi
GL 44.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 37 setiap 100 g
- Menyediakan tenaga daripada karbohidrat
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Roti Sandwich Subway 30cm mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Roti putih biasa (75). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 44.4.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan ini menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 1) berbanding roti, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Lempeng biji rami - GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah adalah alternatif yang jauh lebih mesra gula darah dengan GI 36 dan GL 16, memberikan tenaga yang lebih berpanjangan.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2 setiap 100 g Roti rata berasaskan sayuran ini adalah pengganti glisemik rendah yang sangat baik (GI 25, GL 2) yang mengekalkan struktur sandwic sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik.
roti rata bunga kobis
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti Sandwich Subway 30cm ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 4 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan tenaga daripada karbohidrat
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Diproses secara sederhana
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti Sandwich Subway 30cm?
Roti Sandwich Subway 30cm mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 44.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Roti Sandwich Subway 30cm sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti Sandwich Subway 30cm mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti Sandwich Subway 30cm dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
