Roti gulung biji bunga matahari
GI tinggi
GL 10.2 setiap hiris biasa (30 g) · GL 34 setiap 100 g
- Penambahan biji bunga matahari
- Beban glisemik tinggi
Roti gulung biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 70, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.2.
Dikemas kini 23 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan merendahkan indeks glisemik dan meningkatkan bioavailabiliti nutrien.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2.9 setiap 100 g Kandungan serat yang tinggi dan lemak omega-3 yang sihat menstabilkan tahap gula dalam darah dengan ketara.
roti lapisan biji rami - GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat yang sangat rendah menjadikannya alternatif yang ideal untuk rintangan insulin.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gulung biji bunga matahari ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 310 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 6.5 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Penambahan biji bunga matahari
- Sumber asid lemak tak tepu
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Tepung gandum halus
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gulung biji bunga matahari?
Roti gulung biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 10.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Roti gulung biji bunga matahari sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gulung biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti gulung biji bunga matahari dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
