roti gandum penuh
GI rendah
GL 6.2 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20.5 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada roti gandum biasa (70). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.2.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 8 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan ketara dalam beban glisemik (daripada 20.5 kepada 8) dan GI yang lebih rendah, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah mempunyai GI yang lebih rendah (36 berbanding 50) dan GL yang lebih rendah, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah berbanding roti bakar gandum penuh biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami memberikan peningkatan sederhana dalam kedua-dua GI dan GL berbanding roti bakar asal, membantu meredakan lonjakan glukosa selepas makan.
Roti biji rami
Bentuk roti gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 247 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.6 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3.4 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Rendah gula tambahan
- Tahap pemprosesan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi natrium
- Mungkin mengandungi bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum penuh?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.5.
Adakah roti gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum dalam pangkalan data ini, Roti gandum rendah karbo mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak roti gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
