Roti bakar gandum
GI tinggi
GL 11 setiap hiris biasa (30 g) · GL 36.8 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi (75)
Roti bakar gandum mempunyai indeks glisemik 75, lebih tinggi daripada roti gandum biasa (70). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 11.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Roti biji rami menawarkan indeks glisemik yang jauh lebih rendah (45 berbanding 75) di samping menjadi pengganti langsung yang biasa untuk roti bakar gandum.
Roti biji rami - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah (45) dan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 berbanding 15), menjadikannya alternatif yang mesra gula darah untuk resipi pembakar atau sarapan.
Tepung kelapa
Bentuk roti gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bakar gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks glisemik tinggi (75)
- Berasaskan tepung gandum yang ditapis
- Kandungan natrium yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bakar gandum?
Roti bakar gandum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 11; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.8.
Adakah Roti bakar gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bakar gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti biji rami.
Bentuk roti gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum dalam pangkalan data ini, Roti gandum rendah karbo mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak Roti bakar gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
