roti gandum
GI tinggi
GL 33 setiap 100 g
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
roti gandum mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172686 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan GI (36 berbanding 70) dan GL (16 berbanding 33) yang jauh lebih rendah, membawa kepada tindak balas gula darah yang lebih perlahan dan stabil.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami adalah alternatif yang hebat dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (14 berbanding 33), yang membantu mencegah lonjakan mendadak dalam glukosa darah.
Roti biji rami
Bentuk roti gandum
- GI 40 · GL 10 setiap 100 g low sodium
Roti gandum rendah karbo - gandum penuhGI 50 · GL 20 setiap 100 g wholesesame
- GI 50 · GL 20.5 setiap 100 g wholebaked
roti gandum penuh - Roti gandum penuh dengan cip coklatGI 55 · GL 28 setiap 100 g wholechocolate
- Roti bakar gandumGI 75 · GL 36.8 setiap 100 g white
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 47 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum?
roti gandum mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 33 setiap 100 g.
Adakah roti gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk roti gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum dalam pangkalan data ini, Roti gandum rendah karbo mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak roti gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
