gandum penuh
GI rendah
GL 5.6 setiap keping (28 g) · GL 20 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- kandungan natrium sederhana
gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada roti gandum biasa (70). Satu keping (28 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.6.
Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk roti gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 247 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3.4 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik sederhana
- sumber protein tumbuhan yang baik
- kandungan natrium sederhana
- mengandungi gluten
- beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik gandum penuh?
gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (28 g) mempunyai beban glisemik 5.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum dalam pangkalan data ini, Roti gandum rendah karbo mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
