Roti gandum penuh organik
GI rendah
GL 5.6 setiap keping (28 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
Roti gandum penuh organik mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu keping (28 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.6.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2758994 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Biji-bijian bercambah mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding roti gandum penuh biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Kandungan lemak dan serat yang tinggi melambatkan penyerapan karbohidrat dengan ketara, sekali gus merendahkan kesan glisemik keseluruhan.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Oleh kerana bebas bijirin dan rendah karbohidrat, alternatif ini mempunyai beban glisemik yang boleh diabaikan, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum penuh organik ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Tahap pemprosesan minimum
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
- Kandungan natrium yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum penuh organik?
Roti gandum penuh organik mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (28 g) mempunyai beban glisemik 5.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti gandum penuh organik sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum penuh organik mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti gandum penuh organik dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
