Roti buah dan kacang
GI sederhana
GL 10.2 setiap hiris biasa (30 g) · GL 34 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi (34)
Roti buah dan kacang mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.2.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan karbohidrat dan beban glisemik yang jauh lebih rendah berbanding roti bijirin berasaskan buah-buahan, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Ia menyediakan profil serat dan asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Roti biji rami - GL 16 setiap 100 g Proses percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan kesan glisemik keseluruhan berbanding roti bijirin konvensional yang dimaniskan dengan buah-buahan.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti buah dan kacang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 18 g |
| Semula jadi | 12 g |
| Ditambah | 6 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi lemak tidak tepu yang sihat
- Beban glisemik tinggi (34)
- Kandungan gula tambahan yang ketara
- Kepekatan karbohidrat ditapis yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti buah dan kacang?
Roti buah dan kacang mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 10.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Roti buah dan kacang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti buah dan kacang mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti buah dan kacang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
