Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri
GI rendah
GL 5.7 setiap hiris biasa (30 g) · GL 19 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.7.
Dikemas kini 4 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than standard seeded loaves, making it better for insulin resistance.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Lower glycemic index and higher soluble fiber, which helps with blood sugar stability.
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami - GL 1 setiap 100 g Very low glycemic load and carbohydrate content, ideal for insulin resistance management.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Produk bijirin yang diproses
- Mengandungi natrium
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri?
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 5.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
