Roti biji tenaga
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Roti biji tenaga mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup dan pengalaman seperti bijirin yang serupa, sambil menurunkan beban glisemik dengan ketara daripada 20 kepada 2.
keropok biji rami - GL 3 setiap 100 g Kerak bunga kubis ialah alternatif serba guna yang rendah glisemik dan berfungsi dengan baik sebagai pengganti roti dalam hidangan, mengurangkan beban glisemik daripada 20 kepada 3.
Asas pizza bunga kobis - GL 4.2 setiap 100 g Balutan kelapa ialah alternatif roti yang sangat baik dan rendah glisemik untuk sandwic atau balutan, menawarkan kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah dengan beban glisemik 3 berbanding 20.
tortilla kelapa
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti biji tenaga ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandungi lemak sihat dari biji
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan natrium sederhana
- Mengandungi gula tambahan
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti biji tenaga?
Roti biji tenaga mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti biji tenaga sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti biji tenaga mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti biji tenaga dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
