Roti 21 bijirin
GI rendah
GL 6.9 setiap hiris biasa (30 g) · GL 23 setiap 100 g
- Sumber protein yang baik
- Beban glisemik tinggi (23)
Roti 21 bijirin mempunyai indeks glisemik 53, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.9.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding roti berasaskan tepung biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Ia menyediakan kandungan serat dan omega-3 yang jauh lebih tinggi sambil mengekalkan beban glisemik yang minimum.
Roti biji rami
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti 21 bijirin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (jumlah) | 6 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 5 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4.3 g |
| Natrium | 300 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Mengandungi lemak tidak tepu yang sihat
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik tinggi (23)
- Mengandungi gula tambahan
- Asas tepung yang ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti 21 bijirin?
Roti 21 bijirin mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah Roti 21 bijirin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti 21 bijirin mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti 21 bijirin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
