Oat organik
GI sederhana
GL 54.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 36.3 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik pada tahap sederhana
Oat organik mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti Oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 54.5.
Dikemas kini 30 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oat organik ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 379 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.6 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Lemak | 6.5 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah gula ringkas
- Beban glisemik sederhana
- Indeks glisemik pada tahap sederhana
- Kandungan karbohidrat yang agak tinggi
- Kekurangan serat larut
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oat organik?
Oat organik mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 54.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.3.
Adakah Oat organik sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oat organik mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Oat organik dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
