プレーンヨーグルト
GI 36 · 低
GL 2 · 低
Score 7/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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プレーンヨーグルトの血糖指数は36で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、プレーンヨーグルトの血糖指数は最も低い部類です。
プレーンヨーグルトは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 36
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
61
カロリー
4.7g
炭水化物
3.5g
タンパク質
3.3g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ Low glycemic load and index
- ✓ Good source of complete protein
- ✓ Minimal processing level
- ✗ Lacks dietary fiber
- ✗ Contains lactose, which can spike insulin in some individuals
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 4.7g |
| 糖質（合計） | 4.7g |
| 天然 | 4.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 3.5g |
| 脂質 | 3.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 46mg |
よくある質問
プレーンヨーグルトの血糖指数は何ですか？
プレーンヨーグルトの血糖指数は36で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
プレーンヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレーンヨーグルトは低血糖指数（36）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
プレーンヨーグルトは血糖値にどのような影響を与えますか？
プレーンヨーグルトの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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