プレーンヨーグルト

GI 36 · 低GL 4.9 / カップ8/10

低GI

36 GI

カップ（245g）あたりGL 4.9 · 100gあたりGL 2

Logiスコア 8/10

プレーンヨーグルトの血糖指数は36（低）です。カップ（245g）で血糖負荷は4.9増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171284 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

プレーンヨーグルトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 cup, (8 fl oz)	245 g	4.9

カロリー

4.7 g

炭水化物

3.5 g

タンパク質

3.3 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: 乳

プレーンヨーグルトの血糖指数は何ですか？

プレーンヨーグルトの血糖指数は36（低）です。カップ（245g）あたり血糖負荷は4.9、100gあたりは2です。

プレーンヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

プレーンヨーグルトは低血糖指数（36）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

プレーンヨーグルトの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプレーンヨーグルトの中で、アボカドとヨーグルトのディップ（ワカモレ風）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでプレーンヨーグルトをポーションとともに確認。