ギリシャヨーグルト
GI 11 · 低GL 1 / カップ8/10
低GI
11 GI
カップ（227g）あたりGL 1 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 8/10
- 100gあたり約9gのタンパク質を含み、プレーンヨーグルトの2倍以上です
- ギリシャヨーグルト（全乳）は100gあたり5gの脂質を含み、その約半分が飽和脂肪酸です
ギリシャヨーグルトの血糖指数は11（低）です。 カップ（227g）で血糖負荷は1増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1.4 Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
スキール - 100gあたりGL 1.2 Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
低脂肪クワルク - 100gあたりGL 1 Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
カッテージチーズ - 100gあたりGL 1.7 Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
プレーンヨーグルト
ギリシャヨーグルトの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ギリシャヨーグルトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
栄養成分 (100gあたり)
97
カロリー
3.98 g
炭水化物
9 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 3.98 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.25 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.75 g |
| ナトリウム | 36 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 100gあたり約9gのタンパク質を含み、プレーンヨーグルトの2倍以上です
- グリセミック負荷（GL値）が非常に低く、100gあたり0.5未満です
- 炭水化物は100gあたり約4gのみです。水切り工程で乳清（ホエイ）とともに乳糖の一部が取り除かれます
- ギリシャヨーグルト（全乳）は100gあたり5gの脂質を含み、その約半分が飽和脂肪酸です
- 100gあたり約97kcalで、プレーンヨーグルトよりも高カロリーです（無脂肪タイプは59kcal）
- 食物繊維は含まれていません
アレルゲン
含む: 乳
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よくある質問
ギリシャヨーグルトの血糖指数は何ですか？
ギリシャヨーグルトの血糖指数は11（低）です。カップ（227g）あたり血糖負荷は1、100gあたりは0.4です。
ギリシャヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ギリシャヨーグルトは低血糖指数（11）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ギリシャヨーグルトの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のギリシャヨーグルトの中で、低脂肪カッテージチーズが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.4）。
Logiアプリでギリシャヨーグルトをポーションとともに確認。
