低脂肪クワルク
GI 30 · 低GL 2.9 / カップ8/10
低GI
30 GI
カップ（246g）あたりGL 2.9 · 100gあたりGL 1.2
Logiスコア 8/10
- 100gあたり約12gのタンパク質を含み、カロリーはわずか68kcalです。
- 食物繊維は全く含まれていません。
低脂肪クワルクの血糖指数は30（低）です。 カップ（246g）で血糖負荷は2.9増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1.4 Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
スキール - 100gあたりGL 0.9 Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
カードチーズ - 100gあたりGL 1 Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
カッテージチーズ - 100gあたりGL 0.4 Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
ギリシャヨーグルト
低脂肪クワルクの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
低脂肪クワルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
栄養成分 (100gあたり)
68
カロリー
3.9 g
炭水化物
12 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 68 kcal |
| 炭水化物 | 3.9 g |
| 糖質（合計） | 3.9 g |
| 天然 | 3.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 100gあたり約12gのタンパク質を含み、カロリーはわずか68kcalです。
- ほぼ無脂肪（100gあたり0.2g）で低炭水化物（3.9g）です：グリセミック負荷は約1です。
- 滑らかでマイルドな味わいで、ディップ、朝食ボウル、お菓子作りに適しています。
- 食物繊維は全く含まれていません。
- フルーツ、バニラ、チョコレート味のクワルクデザートには、プレーンなクワルクには含まれていない砂糖（100gあたり12〜16g）が添加されています。
アレルゲン
含む: 乳
低脂肪クワルクを使ったレシピ
よくある質問
低脂肪クワルクの血糖指数は何ですか？
低脂肪クワルクの血糖指数は30（低）です。カップ（246g）あたり血糖負荷は2.9、100gあたりは1.2です。
低脂肪クワルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
低脂肪クワルクは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
低脂肪クワルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の低脂肪クワルクの中で、ラクトースフリークワルクが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで低脂肪クワルクをポーションとともに確認。
