蒸し白米
GI 73 · 高
GL 20 · 高
Score 4/10
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蒸し白米の血糖指数は73で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、蒸し白米の血糖指数は最も高い部類です。
蒸し白米は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 73
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 20
高 GL
血糖への顕著な影響
130
カロリー
28.2g
炭水化物
2.4g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪
- ✓ グルテンフリー
- ✗ 高いグリセミック指数と負荷
- ✗ 低い食物繊維含有量
- ✗ 低い微量栄養素密度
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 28.2g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 水溶性 | 0.1g |
| 不溶性 | 0.3g |
| タンパク質 | 2.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
蒸し白米の血糖指数は何ですか？
蒸し白米の血糖指数は73で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
蒸し白米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸し白米は高血糖指数（73）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
蒸し白米は血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸し白米の血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
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