パーボイルドライス

GI 73 · 高GL 20 / 100g4/10

高GI

73 GI

100gあたりGL 20

Logiスコア 4/10

パーボイルドライスの血糖指数は73で、通常の炊いた白米（73）と同じです。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

パーボイルドライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

130

カロリー

28 g

炭水化物

2.4 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

パーボイルドライスの血糖指数は何ですか？

パーボイルドライスの血糖指数は73（高）、100gあたり血糖負荷は20です。

パーボイルドライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

パーボイルドライスは高い血糖指数（73）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリでパーボイルドライスをポーションとともに確認。