冷凍ごはん

GI 73 · 高GL 30 / カップ3.5/10

高GI

73 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 30 · 100gあたりGL 20

Logiスコア 3.5/10

冷凍ごはんの血糖指数は73で、通常の炊いた白米（73）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は30増加します。

2025/10/30に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

冷凍ごはんは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

130

カロリー

28 g

炭水化物

2.7 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

冷凍ごはんの血糖指数は何ですか？

冷凍ごはんの血糖指数は73（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は30、100gあたりは20です。

冷凍ごはんはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

冷凍ごはんは高い血糖指数（73）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで冷凍ごはんをポーションとともに確認。