玄米

GI 50 · 低GL 18 / カップ5/10

低GI

50 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 18 · 100gあたりGL 12

Logiスコア 5/10

玄米の血糖指数は50で、通常の炊いた白米（73）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は18増加します。

2025/10/17に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

玄米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

111

カロリー

23 g

炭水化物

2.6 g

タンパク質

0.9 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

玄米の血糖指数は何ですか？

玄米の血糖指数は50（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は18、100gあたりは12です。

玄米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

玄米は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

玄米はこのデータベース内の全炊いた白米の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで玄米をポーションとともに確認。