全粒茶色レンズ豆
GI 21 · 低GL 7.7 / カップ9/10
低GI
21 GI
カップ（192g）あたりGL 7.7 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 9/10
- 低グリセミック負荷と指数
- 中程度の炭水化物含有量
全粒茶色レンズ豆の血糖指数は21（低）です。 カップ（192g）で血糖負荷は7.7増加します。
2026/01/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
関連形態
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒茶色レンズ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 12 g | 0.5 |
| 1 カップ | 192 g | 7.7 |
栄養成分 (100gあたり)
116
カロリー
20.1 g
炭水化物
9 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 116 kcal |
| 炭水化物 | 20.1 g |
| 糖質（合計） | 1.8 g |
| 天然 | 1.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7.9 g |
| 水溶性 | 2.4 g |
| 不溶性 | 5.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷と指数
- 高い食物繊維含有量
- 良質な植物性タンパク源
- 中程度の炭水化物含有量
- 不完全なタンパク質（一部のアミノ酸が不足）
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
全粒茶色レンズ豆を使ったレシピ
よくある質問
全粒茶色レンズ豆の血糖指数は何ですか？
全粒茶色レンズ豆の血糖指数は21（低）です。カップ（192g）あたり血糖負荷は7.7、100gあたりは4です。
全粒茶色レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒茶色レンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
全粒茶色レンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒茶色レンズ豆の血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリで全粒茶色レンズ豆をポーションとともに確認。
