未加工の黒レンズ豆
GI 21 · 低
GL 4 · 低
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
未加工の黒レンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、未加工の黒レンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
未加工の黒レンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 21
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 4
低 GL
血糖への最小限の影響
116
カロリー
20g
炭水化物
9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ Low glycemic index and glycemic load
- ✓ Excellent source of plant-based protein and dietary fiber
- ✗ Limited micronutrient density compared to sprouted legumes
- ✗ Contains anti-nutrients like lectins and phytates
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 116 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
未加工の黒レンズ豆の血糖指数は何ですか？
未加工の黒レンズ豆の血糖指数は21で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
未加工の黒レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
未加工の黒レンズ豆は低血糖指数（21）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
未加工の黒レンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
未加工の黒レンズ豆の血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →