ザワークラウトの種
GI 10 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
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ザワークラウトの種の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、ザワークラウトの種の血糖指数は最も低い部類です。
ザワークラウトの種は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
450
カロリー
28g
炭水化物
20g
タンパク質
35g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 健康的な脂肪が豊富
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✗ 高カロリー密度
- ✗ アレルギーの可能性あり
- ✗ 重要なビタミン源ではない
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 450 kcal |
| 炭水化物 | 28g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 18g |
| 水溶性 | 5.4g |
| 不溶性 | 12.6g |
| タンパク質 | 20g |
| 脂質 | 35g |
| 飽和脂肪酸 | 4g |
| 不飽和脂肪酸 | 29g |
| ナトリウム | 20mg |
よくある質問
ザワークラウトの種の血糖指数は何ですか？
ザワークラウトの種の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
ザワークラウトの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ザワークラウトの種は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ザワークラウトの種は血糖値にどのような影響を与えますか？
ザワークラウトの種の血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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