チョコレート
GI 65 · 中GL 50.4 / 個2/10
中GI
65 GI
標準的な個（120g）あたりGL 50.4 · 100gあたりGL 42
Logiスコア 2/10
- 不飽和脂肪を含む
- 非常に多くの添加糖を含む
チョコレートの血糖指数は65で、通常のプレーンチョコレート（40）より高いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は50.4増加します。
2026/01/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 10.6 It contains much less sugar, a lower glycemic load, and offers antioxidants compared to Quality Street Chocolates.
高食物繊維ダークチョコレート - 100gあたりGL 3.2 They contain healthy fats, protein, fiber, and have a minimal glycemic impact, making them much better for blood sugar control.
生の無塩アーモンド - 100gあたりGL 3 This snack is high in fiber, antioxidants, and protein, with a low glycemic load and no added sugars.
ブラックベリーと無糖ギリシャヨーグルト
プレーンチョコレートの種類
- GI 40 · 100gあたりGL 24
プレーンチョコレート - GI 20 · 100gあたりGL 6 sugar freeextra dark
高カカオダークチョコレート（無糖） - ラッセル・ストーバー 砂糖不使用キャラメルチョコレートGI 18 · 100gあたりGL 12 ブランド: russell_stoversugar free
- GI 40 · 100gあたりGL 16 ブランド: ferrero_rocher
フェレロ・ロシェチョコレート - ナッツ入りチョコレートGI 45 · 100gあたりGL 20 with nuts
- GI 40 · 100gあたりGL 22 belgian
ベルギーチョコレート - GI 40 · 100gあたりGL 22 ブランド: maltankidessert
マルタンキデザートチョコレート - さらに+7
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
チョコレートは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
480
カロリー
65 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
21 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 480 kcal |
| 炭水化物 | 65 g |
| 糖質（合計） | 59 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 55 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 21 g |
| 飽和脂肪酸 | 13 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 70 mg |
加工度
95%
高加工
このスコアの理由
- 不飽和脂肪を含む
- 少量のタンパク質を提供する
- 非常に多くの添加糖を含む
- グリセミック負荷および指数が非常に高い
- 高度に加工されている
アレルゲン
含む: 乳木の実
含む可能性あり: 大豆落花生グルテン
よくある質問
チョコレートの血糖指数は何ですか？
チョコレートの血糖指数は65（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は50.4、100gあたりは42です。
チョコレートはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チョコレートは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は高食物繊維ダークチョコレートです。
プレーンチョコレートの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のプレーンチョコレートの中で、高カカオダークチョコレート（無糖）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリでチョコレートをポーションとともに確認。
