アーモンド
GI 15 · 低GL 0 / 個9/10
低GI
15 GI
個（1g）あたりGL 0 · 100gあたりGL 1.4
Logiスコア 9/10
- 100gあたり約21gのタンパク質と12.5gの食物繊維を含みます。
- エネルギー密度が高い：100gあたり579kcal。30gのひと掴みで約175kcalになります。
アーモンドの血糖指数は15（低）です。 個（1g）で血糖負荷は0増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170567 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1.1 A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
クルミ - 100gあたりGL 1.1 Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
ヘーゼルナッツ - 100gあたりGL 4.2 A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
ピスタチオ - 100gあたりGL 0.5 A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
かぼちゃの種
アーモンドの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
栄養成分 (100gあたり)
579
カロリー
21.6 g
炭水化物
21.2 g
タンパク質
49.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 579 kcal |
| 炭水化物 | 21.6 g |
| 糖質（合計） | 4.4 g |
| 天然 | 4.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 12.5 g |
| 水溶性 | 3.75 g |
| 不溶性 | 8.75 g |
| タンパク質 | 21.2 g |
| 脂質 | 49.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 43.8 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 100gあたり約21gのタンパク質と12.5gの食物繊維を含みます。
- グリセミック負荷が非常に低い：100gあたり約3。
- ビタミンEとマグネシウムが豊富：100gでビタミンEの1日あたりの摂取基準量以上をカバーします。
- エネルギー密度が高い：100gあたり579kcal。30gのひと掴みで約175kcalになります。
- 木の実（ナッツ類）であり、一般的な食物アレルゲンの一つです。
- 塩味、燻製、チョコレートコーティングされたものは、ナトリウムや糖分が添加されています。
アレルゲン
含む: 木の実
アーモンドを使ったレシピ
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よくある質問
アーモンドの血糖指数は何ですか？
アーモンドの血糖指数は15（低）です。個（1g）あたり血糖負荷は0、100gあたりは1.4です。
アーモンドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
アーモンドは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
アーモンドの中で最も血糖負荷が低い形態は？
アーモンドはこのデータベース内の全アーモンドの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.4）。
Logiアプリでアーモンドをポーションとともに確認。
