ピスタチオ
GI 15 · 低GL 5.3 / カップ9/10
低GI
15 GI
カップ（125g）あたりGL 5.3 · 100gあたりGL 4.2
Logiスコア 9/10
- 低グリセミックロードおよび低GI値
- カロリー密度が高いため、摂取量の管理が必要
ピスタチオの血糖指数は15（低）です。 カップ（125g）で血糖負荷は5.3増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2515379 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ピスタチオの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 カップ | 125 g | 5.3 |
栄養成分 (100gあたり)
560
カロリー
28 g
炭水化物
20 g
タンパク質
45 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 560 kcal |
| 炭水化物 | 28 g |
| 糖質（合計） | 8 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7 g |
| タンパク質 | 20 g |
| 脂質 | 45 g |
| 飽和脂肪酸 | 6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 37 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミックロードおよび低GI値
- タンパク質と食物繊維が豊富
- 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- カロリー密度が高いため、摂取量の管理が必要
- ローストタイプには塩分が含まれる可能性がある
アレルゲン
含む: 木の実
よくある質問
ピスタチオの血糖指数は何ですか？
ピスタチオの血糖指数は15（低）です。カップ（125g）あたり血糖負荷は5.3、100gあたりは4.2です。
ピスタチオはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピスタチオは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ピスタチオの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のピスタチオの中で、塩と酢のピスタチオが最も血糖負荷が低いです（100gあたり3.3）。
Logiアプリでピスタチオをポーションとともに確認。
