殻なしヘーゼルナッツ
GI 15 · 低GL 1.9 / カップ9/10
低GI
15 GI
カップ（75g）あたりGL 1.9 · 100gあたりGL 2.5
Logiスコア 9/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 高いカロリー密度
殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は15（低）です。 カップ（75g）で血糖負荷は1.9増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170581 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
殻なしヘーゼルナッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
殻なしヘーゼルナッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
栄養成分 (100gあたり)
628
カロリー
16.7 g
炭水化物
15 g
タンパク質
60.8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 628 kcal |
| 炭水化物 | 16.7 g |
| 糖質（合計） | 4.3 g |
| 天然 | 4.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 9.7 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 6.7 g |
| タンパク質 | 15 g |
| 脂質 | 60.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 54 g |
| ナトリウム | 0 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- 食物繊維の優れた供給源
- 高いカロリー密度
- 脂肪分が多いため摂取量の管理が必要
アレルゲン
含む: 木の実
殻なしヘーゼルナッツを使ったレシピ
よくある質問
殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は何ですか？
殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は15（低）です。カップ（75g）あたり血糖負荷は1.9、100gあたりは2.5です。
殻なしヘーゼルナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
殻なしヘーゼルナッツは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
殻なしヘーゼルナッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の殻なしヘーゼルナッツの中で、ミックスナッツ（生）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.4）。
Logiアプリで殻なしヘーゼルナッツをポーションとともに確認。
