殻なしヘーゼルナッツ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
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殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は最も低い部類です。
殻なしヘーゼルナッツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
628
カロリー
16.7g
炭水化物
15g
タンパク質
60.8g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High content of healthy unsaturated fats
- ✓ Low degree of processing
- ✗ High caloric density
- ✗ Risk of excessive consumption (snack)
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 628 kcal |
| 炭水化物 | 16.7g |
| 糖質（合計） | 4.3g |
| 天然 | 4.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 9.7g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 6.7g |
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 60.8g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 54g |
| ナトリウム | 0mg |
よくある質問
殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は何ですか？
殻なしヘーゼルナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
殻なしヘーゼルナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
殻なしヘーゼルナッツは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
殻なしヘーゼルナッツは血糖値にどのような影響を与えますか？
殻なしヘーゼルナッツの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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