ケフィア
GI 30 · 低GL 2.1 / カップ8/10
低GI
30 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 2.1 · 100gあたりGL 1.4
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷
- 食物繊維が不足している
ケフィアの血糖指数は30で、通常の低脂肪ケフィア（30）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は2.1増加します。
2025/11/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
プレーン無糖ヨーグルト - 100gあたりGL 1 Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
ヨーグルト（脂肪分2%） - 100gあたりGL 1 Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
ココナッツミルクケフィア
低脂肪ケフィアの種類
栄養成分 (100gあたり)
52
カロリー
4.8 g
炭水化物
3.4 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 52 kcal |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.4 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- タンパク質の供給源
- 低加工度
- 食物繊維が不足している
- 自然に含まれる乳糖を含む
- 健康的な脂肪が少ない
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
ケフィアの血糖指数は何ですか？
ケフィアの血糖指数は30（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は2.1、100gあたりは1.4です。
ケフィアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ケフィアは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
低脂肪ケフィアの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の低脂肪ケフィアの中で、ケフィアが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでケフィアをポーションとともに確認。
