低脂肪ケフィア
GI 30 · 低GL 2.1 / カップ8/10
低GI
30 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 2.1 · 100gあたりGL 1.4
Logiスコア 8/10
- プロバイオティクスが豊富
- 天然の糖分を含む
低脂肪ケフィアの血糖指数は30で、通常のケフィア（30）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は2.1増加します。
2025/10/12に更新 · 出典: USDA FoodData Central #170904 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ケフィアの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
低脂肪ケフィアは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
43
カロリー
4.77 g
炭水化物
3.79 g
タンパク質
1.02 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 43 kcal |
| 炭水化物 | 4.77 g |
| 糖質（合計） | 4.61 g |
| 天然 | 4.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.79 g |
| 脂質 | 1.02 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.61 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.41 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- プロバイオティクスが豊富
- 低脂肪・低糖
- 良質なタンパク質源
- 天然の糖分を含む
- 中程度の加工度
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
低脂肪ケフィアの血糖指数は何ですか？
低脂肪ケフィアの血糖指数は30（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は2.1、100gあたりは1.4です。
低脂肪ケフィアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
低脂肪ケフィアは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ケフィアの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のケフィアの中で、ラクトースフリーケフィアが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで低脂肪ケフィアをポーションとともに確認。
