スキール
GI 36 · 低GL 3.3 / カップ8/10
低GI
36 GI
カップ（227g）あたりGL 3.3 · 100gあたりGL 1.4
Logiスコア 8/10
- 100gあたり約11gのタンパク質で、わずか62kcal
- 乳糖を含む：100gあたり約4gの乳糖
スキールの血糖指数は36（低）です。 カップ（227g）で血糖負荷は3.3増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.4 Nonfat Greek yogurt is the closest match: strained, about 10 g protein and 59 kcal per 100 g.
低脂肪カッテージチーズ - 100gあたりGL 1.2 Low-fat quark is thick and spoonable like skyr, with about 12 g protein per 100 g.
低脂肪クワルク - 100gあたりGL 1 Cottage cheese gives a similar 11 g protein per 100 g and suits bowls, dips and bread.
カッテージチーズ - 100gあたりGL 1.7 Plain yogurt has the same calories and live cultures if skyr is not at hand, with less protein.
プレーンヨーグルト
スキールの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.2 |
| 1 container (150 g) | 150 g | 2.2 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.4 |
| 1 cup | 227 g | 3.3 |
栄養成分 (100gあたり)
62
カロリー
4 g
炭水化物
11 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 62 kcal |
| 炭水化物 | 4 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 11 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 100gあたり約11gのタンパク質で、わずか62kcal
- ほぼ無脂肪：100gあたり約0.2gの脂質
- 低いグリセミック負荷：100gあたり約1.4
- 乳糖を含む：100gあたり約4gの乳糖
- フレーバー付きのスカイルは砂糖が添加されている：4gではなく、100gあたり7〜10gの炭水化物になることが多い
- 食物繊維を含まない
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
スキールの血糖指数は何ですか？
スキールの血糖指数は36（低）です。カップ（227g）あたり血糖負荷は3.3、100gあたりは1.4です。
スキールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
スキールは低血糖指数（36）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
スキールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のスキールの中で、ラクトースフリースカイアが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでスキールをポーションとともに確認。
