調理済みレンズ豆
GI 29 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
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調理済みレンズ豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、調理済みレンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
調理済みレンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
116
カロリー
20g
炭水化物
9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Low glycemic index and glycemic load
- ✓ Excellent source of plant-based protein and fiber
- ✗ Moderate carbohydrate content
- ✗ Requires cooking which can increase GI if overcooked
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 116 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
調理済みレンズ豆の血糖指数は何ですか？
調理済みレンズ豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
調理済みレンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理済みレンズ豆は低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みレンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
調理済みレンズ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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