ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチュー
GI 28 · 低GL 6 / カップ9/10
低GI
28 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 6 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 9/10
- 食物繊維が豊富
- ナトリウム含有量が中程度
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューの血糖指数は28で、通常のレンズ豆（21）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は6増加します。
2025/10/20に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
レンズ豆の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
85
カロリー
14 g
炭水化物
5.5 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 85 kcal |
| 炭水化物 | 14 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4.2 g |
| 水溶性 | 1.3 g |
| 不溶性 | 2.9 g |
| タンパク質 | 5.5 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 120 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 植物性タンパク質が豊富
- 低グリセミック負荷
- ナトリウム含有量が中程度
- 脂肪分が少なく（満腹感が得られにくい場合あり）
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューの血糖指数は何ですか？
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューの血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は6、100gあたりは4です。
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューは低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンズ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のレンズ豆の中で、燻製豆腐が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでほうれん草またはケール入りレンズ豆のシチューをポーションとともに確認。
