砕いたクラッカー
GI 70 · 高GL 73.5 / カップ2/10
高GI
70 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 73.5 · 100gあたりGL 49
Logiスコア 2/10
- タンパク質を含む
- 非常に高いグリセミック負荷
砕いたクラッカーの血糖指数は70で、通常のプレーンクラッカー（70）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は73.5増加します。
2025/10/25に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 36 Rolled oats have a much lower glycemic load and are higher in fiber, making them better for blood sugar control.
全粒オーツ - 100gあたりGL 1 Almond flour is lower in carbohydrates and glycemic load, plus it provides healthy fats and more protein.
アーモンドパウダー - 100gあたりGL 20 Chickpea crumbs are higher in protein and fiber, with a lower glycemic impact than traditional crackers.
ローストひよこ豆クリスプ
プレーンクラッカーの種類
- GI 70 · 100gあたりGL 50
プレーンクラッカー - GI 15 · 100gあたりGL 1.8 nut and seed
ナッツと種のクラッカー - 亜麻仁、チアシード、ひまわりの種のクラッカーGI 15 · 100gあたりGL 2.7 high proteinseed
- 糖尿病対応クラッカーGI 35 · 100gあたりGL 19 sugar free
- 高食物繊維クリスプブレッドGI 45 · 100gあたりGL 27 fiber
- GI 45 · 100gあたりGL 29 ブランド: marys_gone_crackers7 herb
メアリーズゴーンクラッカーズ 7種ハーブクラッカー - GI 45 · 100gあたりGL 30 ブランド: wasa
ワサクラッカー - さらに+14
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
砕いたクラッカーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
450
カロリー
70 g
炭水化物
7 g
タンパク質
15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 450 kcal |
| 炭水化物 | 70 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 3 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 15 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 10 g |
| ナトリウム | 900 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- タンパク質を含む
- 食物繊維を提供する
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高いナトリウム含有量
- 高度に加工されている
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳卵大豆ごま
よくある質問
砕いたクラッカーの血糖指数は何ですか？
砕いたクラッカーの血糖指数は70（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は73.5、100gあたりは49です。
砕いたクラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
砕いたクラッカーは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒オーツです。
プレーンクラッカーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のプレーンクラッカーの中で、ナッツと種のクラッカーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.8）。
Logiアプリで砕いたクラッカーをポーションとともに確認。
