雑穀パン
GI 75 · 高
GL 36 · 高
Score 4/10
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雑穀パンの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は36で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、雑穀パンの血糖指数は最も高い部類です。
雑穀パンは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 36
高 GL
血糖への顕著な影響
270
カロリー
48g
炭水化物
9g
タンパク質
5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維を含む
- ✓ 植物性たんぱく質を含む
- ✗ 高いグリセミック指数と負荷
- ✗ 中程度の加工レベル
- ✗ 添加された糖分とナトリウムを含む
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 48g |
| 糖質（合計） | 5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 3g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.5g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
雑穀パンの血糖指数は何ですか？
雑穀パンの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は36で、血糖への顕著な影響があります。
雑穀パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
雑穀パンは高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
雑穀パンは血糖値にどのような影響を与えますか？
雑穀パンの血糖負荷は100gあたり36で、血糖への顕著な影響を示しています。
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