雑穀パン
GI 75 · 高GL 36 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 36
Logiスコア 4/10
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
雑穀パンの血糖指数は75で、通常のバンズ（75）と同じです。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
バンズの種類
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
48 g
炭水化物
9 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 48 g |
| 糖質（合計） | 5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 3 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.5 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 植物性たんぱく質を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
- 中程度の加工レベル
- 添加された糖分とナトリウムを含む
よくある質問
雑穀パンの血糖指数は何ですか？
雑穀パンの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は36です。
雑穀パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
雑穀パンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードラップです。
バンズの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のバンズの中で、低炭水化物バンズが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで雑穀パンをポーションとともに確認。
