バランスブレッド
GI 60 · 中GL 7.8 / 枚6/10
中GI
60 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 7.8 · 100gあたりGL 26
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度の血糖負荷
バランスブレッドの血糖指数は60で、通常の食パン（75）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は7.8増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 Cauliflower flats provide a bread-like texture with a significantly lower GL of 1, drastically reducing the glycemic impact compared to the original bread.
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 14 This is a direct bread alternative that offers a lower GI of 45 and a nearly 50% reduction in GL, making it a more blood-sugar-friendly choice for sandwiches or toast.
亜麻仁パン
食パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
バランスブレッドは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
240
カロリー
44 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 44 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 全粒穀物を含む
- 白パンよりも添加糖が少ない
- 中程度の血糖負荷
- 加工された穀物製品
- 添加されたナトリウムと糖を含む
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
バランスブレッドの血糖指数は何ですか？
バランスブレッドの血糖指数は60（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は7.8、100gあたりは26です。
バランスブレッドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
バランスブレッドは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用）です。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリでバランスブレッドをポーションとともに確認。
