Avena integrale
IG medio
CG 54.7 per tazza tipica (150 g) · CG 36.5 per 100 g
- Alto contenuto di fibra beta-glucan
- Indice glicemico moderato
Avena integrale ha un indice glicemico di 55, superiore a quello del Orzo semplice (50). Una tazza tipica (150 g) aggiunge un carico glicemico di 54.7.
Aggiornato il 14 lug 2026 · Fonti: Team Logi Nutrition (composizione derivata da USDA, assistenza AI) · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 1 per 100 g La farina di mandorle ha un carico glicemico significativamente inferiore (1 contro 36,47), il che la rende una scelta molto più stabile per la gestione della glicemia nelle ricette da forno o nel porridge.
Farina di mandorle - CG 1 per 100 g I semi di chia forniscono una massiccia riduzione del carico glicemico (1 contro 36,47) e possono essere utilizzati per creare una consistenza simile a quella della farina d'avena, mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Semi di chia - CG 2.9 per 100 g I semi di lino offrono un carico glicemico molto più basso (2,9 contro 36,47) e sono un'alternativa eccellente e ricca di nutrienti da incorporare nei pasti per un migliore controllo glicemico.
Semi di lino
Forme di Orzo
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Avena integrale è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 389 kcal |
| Carboidrati | 66.3 g |
| Zuccheri (totali) | 0.9 g |
| Naturali | 0.9 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Solubili | 4 g |
| Insolubili | 6.6 g |
| Proteine | 16.9 g |
| Grassi | 6.9 g |
| Saturi | 1.2 g |
| Insaturi | 5.7 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Alto contenuto di fibra beta-glucan
- Supporta il controllo della glicemia
- Ricco di proteine e minerali
- Indice glicemico moderato
- Contiene alcuni grassi saturi
Allergeni
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Avena integrale?
Avena integrale ha un indice glicemico di 55 (Moderato). Una tazza tipica (150 g) ha un carico glicemico di 54.7; per 100 g il carico glicemico è 36.5.
Avena integrale è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Avena integrale ha un indice glicemico medio (55). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Farina di mandorle.
Quale forma di Orzo ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Orzo in questo database, Pilaf di orzo ha il carico glicemico più basso (7 per 100 g).
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