Selada Romaine
GI rendah
GL 0.3 per buah (56 g) · GL 0.5 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan protein rendah
Selada Romaine memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (56 g) menambah beban glikemik sebesar 0.3.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746769 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Selada Romaine adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 17 kcal |
| Karbohidrat | 3.3 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.26 g |
| Natrium | 8 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Sangat baik untuk sensitivitas insulin
- Kepadatan protein rendah
- Profil mikronutrien terbatas dibandingkan dengan sayuran hijau gelap
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Selada Romaine
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Selada Romaine?
Selada Romaine memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (56 g) memiliki beban glikemik 0.3; per 100 g beban glikemiknya 0.5.
Apakah Selada Romaine cocok untuk penderita resistensi insulin?
Selada Romaine memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Selada Romaine mempengaruhi gula darah?
Selada Romaine memiliki beban glikemik 0.5 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Makanan terkait
Cek Selada Romaine di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
