Roti gandum hitam dengan biji labu
GI rendah
GL 6 per iris tipikal (30 g) · GL 20 per 100 g
- Sumber serat pangan yang baik
- Beban glikemik tinggi (20)
Roti gandum hitam dengan biji labu memiliki indeks glikemik 50, sama dengan roti gandum hitam utuh polos (50). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 6.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Biji-bijian yang dikecambahkan mengurangi anti-nutrisi dan memberikan respons glikemik yang lebih rendah dibandingkan roti gandum hitam standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1.5 per 100 g Pilihan ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, sehingga meminimalkan dampak pada kadar glukosa darah.
Roti biji rami bebas gluten - GL 10 per 100 g Proses fermentasi pada sourdough menurunkan indeks glikemik lebih lanjut, dan soba menawarkan kandungan mineral serta serat prebiotik yang lebih unggul.
Starter soba
Bentuk roti gandum hitam utuh
- GI 50 · GL 20 per 100 g
roti gandum hitam utuh - GI 45 · GL 14 per 100 g sourdoughflaxseed
Roti gandum hitam fermentasi dengan biji rami - Roti BorodinskyGI 50 · GL 20 per 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 per 100 g sugar free
roti gandum hitam 100% (gaya pumpernickel) - GI 50 · GL 20 per 100 g with walnuts
Roti gandum hitam dengan kenari - Roti gandum hitam DenmarkGI 50 · GL 20 per 100 g danish
- roti gandum hitam indeks glikemik rendahGI 50 · GL 20 per 100 g low glycemic index
- +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum hitam dengan biji labu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pangan yang baik
- Indeks glikemik rendah (50)
- Mengandung lemak sehat dari biji-bijian
- Beban glikemik tinggi (20)
- Kandungan natrium sedang
- Kepadatan karbohidrat sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum hitam dengan biji labu?
Roti gandum hitam dengan biji labu memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 6; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Roti gandum hitam dengan biji labu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum hitam dengan biji labu memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk roti gandum hitam utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti gandum hitam utuh dalam basis data ini, Roti gandum hitam fermentasi dengan biji rami memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek Roti gandum hitam dengan biji labu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
