Onigiri

GI 77 · TinggiGL 30 / 100 g4/10

GI tinggi

77 GI

GL 30 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi

Onigiri memiliki indeks glikemik 77 (Tinggi).

Diperbarui 18 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 30), yang membantu mencegah lonjakan gula darah tajam yang biasanya terjadi pada onigiri berbahan dasar nasi tradisional.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Onigiri adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

180

Kalori

39 g

Karbohidrat

3 g

Protein

0.4 g

Lemak

per 100g

Kalori	180 kcal
Karbohidrat	39 g
Gula (total)	0.2 g
Alami	0.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.2 g
Larut	0.4 g
Tidak larut	0.8 g
Protein	3 g
Lemak	0.4 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.3 g
Natrium	320 mg

Tingkat pemrosesan

55%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Minimal tambahan gula
Indeks glikemik tinggi
Kandungan serat rendah
Kandungan natrium sedang

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Onigiri?

Onigiri memiliki indeks glikemik 77 (Tinggi) dan beban glikemik 30 per 100 g.

Apakah Onigiri cocok untuk penderita resistensi insulin?

Onigiri memiliki indeks glikemik tinggi (77) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Onigiri mempengaruhi gula darah?

Onigiri memiliki beban glikemik 30 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Onigiri di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.