Oat jumbo
GI sedang
GL 34.1 per 100 g
- Sumber serat makanan yang sangat baik
- Beban glikemik sedang hingga tinggi
Oat jumbo memiliki indeks glikemik 55, sama dengan Oat polos (55).
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Makanan ini memiliki dampak glikemik yang dapat diabaikan dan kandungan serat serta lemak sehat yang jauh lebih tinggi daripada oat.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Makanan ini hampir bebas karbohidrat dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan dengan sereal berbasis biji-bijian.
Biji rami rendam
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
oat matang - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
gandum potong baja dan biji chia - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
gandum tumbuh kecambah - oat instanGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oat jumbo adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 375 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 5.8 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang sangat baik
- Kandungan protein nabati yang baik
- Beban glikemik sedang hingga tinggi
- Kandungan karbohidrat yang signifikan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oat jumbo?
Oat jumbo memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 34.1 per 100 g.
Apakah Oat jumbo cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oat jumbo memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Oat dalam basis data ini, oat matang memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Oat jumbo di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
