Beras merah butir panjang
GI rendah
GL 18 per cangkir tipikal (150 g) · GL 12 per 100 g
- Indeks glikemik rendah
- Beban glikemik sedang
Beras merah butir panjang memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Nasi putih matang polos (73). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Ini memiliki kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi, sehingga berdampak jauh lebih rendah pada kadar gula darah.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Ini sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 per 100 g Ini menawarkan rasio serat terhadap karbohidrat yang lebih unggul dan kandungan protein yang lebih tinggi, sehingga menghasilkan respons glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan nasi merah.
Lentil hitam utuh dengan kulit biji
Bentuk Nasi putih matang
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Nasi putih matang - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Beras coklat utuh yang sudah berkecambah - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Beras merah utuh - Beras BachelorGI 73 · GL 20 per 100 g merek: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Nasi beku - nasi kukusGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras merah butir panjang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 111 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (total) | 0.4 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.36 g |
| Tidak larut | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Lemak | 0.9 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah
- Mengandung serat tidak larut alami
- Tanpa tambahan gula
- Beban glikemik sedang
- Kandungan serat relatif rendah
- Biji-bijian tinggi pati
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Beras merah butir panjang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras merah butir panjang?
Beras merah butir panjang memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 12.
Apakah Beras merah butir panjang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras merah butir panjang memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Nasi putih matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Beras merah butir panjang memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Nasi putih matang dalam basis data ini (12 per 100 g).
Cek Beras merah butir panjang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
