Beras putih mentah
GI tinggi
GL 31.6 per cangkir (158 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik tinggi
Beras putih mentah memiliki indeks glikemik 73, sama dengan Nasi putih matang polos (73). Satu cangkir (158 g) menambah beban glikemik sebesar 31.6.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah serta kandungan protein dan serat yang lebih tinggi daripada nasi putih.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Ini sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Nasi putih matang
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Nasi putih matang - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Beras coklat utuh yang sudah berkecambah - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Beras merah butir panjang - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Beras merah utuh - Beras BachelorGI 73 · GL 20 per 100 g merek: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Nasi beku - nasi kukusGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras putih mentah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 158 g | 31.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Bebas gluten secara alami
- Indeks glikemik tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras putih mentah?
Beras putih mentah memiliki indeks glikemik 73 (Tinggi). Satu cangkir (158 g) memiliki beban glikemik 31.6; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Beras putih mentah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras putih mentah memiliki indeks glikemik tinggi (73) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bentuk Nasi putih matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nasi putih matang dalam basis data ini, Beras coklat utuh yang sudah berkecambah memiliki beban glikemik terendah (12 per 100 g).
Cek Beras putih mentah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
