Almond
GI rendah
GL 0 per buah (1 g) · GL 1.4 per 100 g
- Sekitar 21 g protein dan 12,5 g serat per 100 g.
- Padat energi: 579 kkal per 100 g, jadi segenggam 30 g mengandung sekitar 175 kkal.
Almond memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (1 g) menambah beban glikemik sebesar 0.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170567 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1.1 per 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Kenari - GL 1.1 per 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hazelnut - GL 4.2 per 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistachio - GL 0.5 per 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Biji labu
Bentuk Almond
- GI 15 · GL 2.4 per 100 g roastedchocolate
Almond panggang dengan bubuk kakao tanpa pemanis - GI 15 · GL 2.4 per 100 g salted
Almonds dengan sedikit garam, tanpa gula tambahan - Kacang almond asapGI 15 · GL 2.7 per 100 g roastedsmoked
- Kacang almond panggang, tanpa tambahan minyak atau garamGI 15 · GL 3.1 per 100 g roasted
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Almond adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 579 kcal |
| Karbohidrat | 21.6 g |
| Gula (total) | 4.4 g |
| Alami | 4.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 12.5 g |
| Larut | 3.75 g |
| Tidak larut | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Lemak | 49.9 g |
| Jenuh | 3.8 g |
| Tidak jenuh | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 21 g protein dan 12,5 g serat per 100 g.
- Beban glikemik sangat rendah: sekitar 3 per 100 g.
- Kaya vitamin E dan magnesium: 100 g mencakup lebih dari asupan referensi harian vitamin E.
- Padat energi: 579 kkal per 100 g, jadi segenggam 30 g mengandung sekitar 175 kkal.
- Kacang pohon, salah satu alergen makanan yang umum.
- Versi asin, asap, dan berlapis cokelat menambah natrium atau gula.
Alergen
Resep dengan Almond
-
Crisp aprikot almond rendah glikemik 35 menit · 6 bahan · mudah -
Apel panggang kayu manis dengan isian ceri dan almon (rendah glikemik dengan pemanis bebas gula) 70 menit · 11 bahan · mudah -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 menit · 7 bahan · mudah -
Energy bar buah dan kacang rendah glikemik 185 menit · 10 bahan · sedang -
Greek yogurt dengan stroberi & kacang almond 3 menit · 3 bahan · mudah -
Salad buncis Mediterania dengan almond panggang dan feta 35 menit · 13 bahan · mudah -
Buncis almond renyah dengan lemon dan bawang putih 20 menit · 8 bahan · mudah -
Segenggam kacang almond 1 menit · 1 bahan · mudah -
Trail mix rumahan rendah glikemik 2 menit · 4 bahan · mudah -
Rote Grütze GI Rendah dengan Quark 20 menit · 8 bahan · sedang -
Bar energi muesli rendah glikemik 40 menit · 12 bahan · mudah -
Oatmeal steel-cut dengan blueberry & almond 23 menit · 4 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Almond?
Almond memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (1 g) memiliki beban glikemik 0; per 100 g beban glikemiknya 1.4.
Apakah Almond cocok untuk penderita resistensi insulin?
Almond memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Almond mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Almond memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Almond dalam basis data ini (1.4 per 100 g).
Cek Almond di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
