túró
Alacsony GI
GL 2.1 / csésze (210 g) · GL 1 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés és index
- Magas nátriumtartalom
túró glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy csésze (210 g) glikémiás terhelése: 2.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #172179 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Jelentősen alacsonyabb cukor- és magasabb rosttartalom, ami stabil vércukorszintet biztosít.
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal - Magas fehérjetartalmú túró dióval és fahéjjalGL 2 / 100 g Kiváló minőségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz hozzáadott cukor nélkül, így a glikémiás terhelés nagyon alacsony marad.
túró formái
- GI 27 · GL 1 / 100 g low fat
Alacsony zsírtartalmú ricotta sajt - GI 30 · GL 1 / 100 g cinnamon
Alacsony zsírtartalmú túró chia magvakkal és fahéjjal - GI 27 · GL 1 / 100 g herb mix
Alacsony zsírtartalmú túró metélőhagymával és friss fűszernövényekkel - GI 25 · GL 1 / 100 g cucumber dip
Alacsony zsírtartalmú túró uborkával és gyógynövényekkel - GI 27 · GL 1 / 100 g albumin
Albumin Cottage Cheese - GI 27 · GL 1 / 100 g small curd
Apró szemű túró - GI 35 · GL 1 / 100 g márka: bieluch
Bieluch teljes zsírtartalmú sajt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
túró a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 98 kcal |
| Szénhidrátok | 3.4 g |
| Cukrok (összesen) | 2.7 g |
| Természetes | 2.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 11.1 g |
| Zsír | 4.3 g |
| Telített | 1.7 g |
| Telítetlen | 2.6 g |
| Nátrium | 364 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés és index
- Jó minőségű fehérjék jó forrása
- Minimálisan feldolgozott tejtermék
- Magas nátriumtartalom
- Nem tartalmaz élelmi rostot
- Tejfehérjéket tartalmaz, amelyek egyes egyéneknél inzulincsúcsot válthatnak ki
Receptek ezzel: túró
Gyakran ismételt kérdések
Mi a túró glikémiás indexe?
túró glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy csésze (210 g) glikémiás terhelése: 2.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.
Megfelelő-e a túró inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
túró alacsony glikémiás indexű (10), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik túró forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
túró glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes túró forma közül (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) túró adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
