Tökmagos zsemle
Közepes GI
GL 29 / 100 g
- Szívbarát telítetlen zsírokat tartalmaz
- Magas glikémiás terhelés (29)
Tökmagos zsemle glikémiás indexe 65, alacsonyabb, mint a sima Fehér zsemle (75).
2026. júl. 8. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatási folyamat csökkenti a keményítőtartalmat és alacsonyabb glikémiás választ eredményez a hagyományos liszt alapú zsemlékhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a szénhidráttartalma és magasabb az egészséges zsírtartalma, így sokkal jobb a vércukorszint szabályozására.
Mandulaliszt - GL 2.7 / 100 g Ezek rendkívül alacsony nettó szénhidráttartalommal, valamint magas rost- és omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, így elhanyagolható hatással vannak a vércukorszintre.
Lenmagos keksz
Fehér zsemle formái
- GI 75 · GL 39 / 100 g
Fehér zsemle - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
Magvas barna kenyérgolyó - teljes kiőrlésű zsemleGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- Diós tekercsGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- Túrós zsemle csokoládédarabokkalGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
Sült kenyértekercs - +6 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tökmagos zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 4.5 g |
| Vízoldható | 1.3 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 6 g |
| Telített | 1 g |
| Telítetlen | 4 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Szívbarát telítetlen zsírokat tartalmaz
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Megfelelő rostforrás
- Magas glikémiás terhelés (29)
- Jelentős szénhidrátsűrűség
- Mérsékelt nátriumtartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tökmagos zsemle glikémiás indexe?
Tökmagos zsemle glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 29.
Megfelelő-e a Tökmagos zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tökmagos zsemle közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Fitness zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 17).
Nézd meg a(z) Tökmagos zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
