Diós tekercs
Közepes GI
GL 30 / jellemző darab (120 g) · GL 25 / 100 g
- Egészséges diót tartalmaz
- Magas glikémiás terhelés
Diós tekercs glikémiás indexe 60, alacsonyabb, mint a sima Fehér zsemle (75). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. márc. 24. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen csökkenti a glikémiás hatást, és finomított keményítő helyett egészséges zsírokat és rostokat biztosít.
Mandulaliszt - GL 2.9 / 100 g A magas omega-3 zsírsav- és rosttartalom segít stabilizálni a vércukorszintet a búzából készült zsemlékhez képest.
Lenmag panír - GL 29.3 / 100 g A kovászos erjesztés és a teljes kiőrlésű szerkezet sokkal lassabb glükózfelszabadulást eredményez, mint a hagyományos búzás diós zsemlék esetében.
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér
Fehér zsemle formái
- GI 75 · GL 39 / 100 g
Fehér zsemle - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
Magvas barna kenyérgolyó - teljes kiőrlésű zsemleGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- Tökmagos zsemleGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Túrós zsemle csokoládédarabokkalGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
Sült kenyértekercs - +6 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Diós tekercs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 290 kcal |
| Szénhidrátok | 42 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 9 g |
| Telített | 1.2 g |
| Telítetlen | 7 g |
| Nátrium | 480 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Egészséges diót tartalmaz
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Magas glikémiás terhelés
- Finomliszt alapú
- Mérsékelt nátriumtartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Diós tekercs glikémiás indexe?
Diós tekercs glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 25.
Megfelelő-e a Diós tekercs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Diós tekercs közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Fitness zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 17).
Nézd meg a(z) Diós tekercs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
