Tej
Alacsony GI
GL 4.6 / csésze (244 g) · GL 1.9 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 1,9/100 g
- Minden szénhidráttartalma laktóz, egy tejcukor: körülbelül 5 g/100 g
Tej glikémiás indexe: 39 (Alacsony). Egy csésze (244 g) glikémiás terhelése: 4.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #171267 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar protein and calories, and its cultures have already fermented part of the lactose.
Kefir - GL 1 / 100 g Unsweetened soy milk matches cow's milk protein (3.3 g per 100 g) with fewer calories and almost no sugar; works in coffee and cereal.
Magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú növényi tej alternatíva - nincs GI Unsweetened almond milk has about 13 kcal and under 1 g of carbohydrate per 100 g, a light dairy-free option for coffee and cereal.
Mandulatej - GL 2 / 100 g Buttermilk is a drinkable dairy with the same protein as milk, fewer calories (40 kcal per 100 g) and little fat.
író
Tej formái
- magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú tejGI 39 · GL 0.9 / 100 g high protein
- cukormentes tejGI 27 · GL 1.2 / 100 g sugar free
- gőzölt tejGI 27 · GL 1.3 / 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g full fat
Teljes tej - cukormentes kakaós tejGI 30 · GL 1.9 / 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g skim
Zsírszegény tej - laktózmentes félzsíros tejGI 46 · GL 2 / 100 g semi skimmedlactose free
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tej a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 100 ml | 103 g | 1.9 |
| 1 cup | 244 g | 4.6 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 4.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 50 kcal |
| Szénhidrátok | 4.8 g |
| Cukrok (összesen) | 4.8 g |
| Természetes | 4.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 3.3 g |
| Zsír | 1.98 g |
| Telített | 1.2 g |
| Telítetlen | 0.78 g |
| Nátrium | 43 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 1,9/100 g
- Egy 250 ml-es pohár körülbelül 8 g teljes értékű fehérjét tartalmaz
- Természetes kalciumforrás: körülbelül 120 mg/100 g
- Minden szénhidráttartalma laktóz, egy tejcukor: körülbelül 5 g/100 g
- Laktózt tartalmaz; a laktózmentes változat azoknak való, akik kerülik a laktózt
- Nem tartalmaz élelmi rostot
Allergének
Receptek ezzel: Tej
-
Almás-kukoricadarás muffin (alacsony GI-re alakítható) 45 perc · 9 összetevő · könnyű -
Teljes kiőrlésű körtés kenyérpuding melengető fűszerekkel 75 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű chiapuding áfonyával 5 perc · 3 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű marhahúsos pásztorpite Carisma burgonyával 80 perc · 18 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás zöld energiaturmix 5 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű tészta nélküli zöldséges-húsos pite kerti salátával 60 perc · 17 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű zabkása almával és fahéjjal 20 perc · 4 összetevő · könnyű -
Vágott zabkása áfonyával és mandulával 23 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű éjszakai zabkása bogyós gyümölcsökkel 485 perc · 4 összetevő · könnyű -
Currys édesburgonya- és vöröslencse-leves 35 perc · 12 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tej glikémiás indexe?
Tej glikémiás indexe: 39 (Alacsony). Egy csésze (244 g) glikémiás terhelése: 4.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.9.
Megfelelő-e a Tej inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tej alacsony glikémiás indexű (39), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Tej forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Tej formák közül a(z) magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú tej glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.9).
Nézd meg a(z) Tej adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
